Põhiline erinevus BMR-i ja RMR-i vahel seisneb selles, et BMR-i (baasainevahetuse kiirust) mõõdetakse piiravamates tingimustes kui RMR-i (puhkeoleku ainevahetuse kiirus).
Inimese kalorikulu puhkeolekus saab mõõta kahel meetodil. Need kaks meetodit on põhiainevahetuskiiruse või BMR-i mõõtmine ja puhkeoleku metaboolse kiiruse või RMR-i mõõtmine. BMR viitab põhienergia kuludele puhkeolekus. Seda mõõtmist hinnatakse piiratud tingimustes. See tagab energiakulu täielikus puhkeolekus. RMR viitab puhkeoleku energiakulule. Seda mõõtmist hinnatakse vähem piiratud tingimustes. Inimese RMR-i saamine on praktilisem meetod energiakulu mõõtmiseks puhkeolekus. Peamine erinevus BMR-i ja RMR-i vahel on mõõtmisprotsessi ajal esitatud tingimused.
Mis on BMR?
BMR ehk inimese põhiainevahetuse kiirus on mõõt, mida võetakse väga piiratud tingimustes. See on energiakulu ideaalses puhkeseisundis. BMR mõõdab kalorite hulka, mis on vajalik keha põhifunktsioonide jaoks, nagu hingamine ja elutähtsate organite toimimine, vereringe jne. Lühid alt, BMR mõõdab soojusenergiat, mida inimene eraldab täiuslikus puhkeolekus.
BMR mõõtmine toimub piiratud tingimustes. Seetõttu peab inimene olema täielikult puhanud. Katse tehakse pimedas ruumis. Inimene peaks eelmisel ööl uurija järelevalve all magama tervelt kaheksa tundi. Inimene nõuab ka 12-tunnist paastumist. Lugemine toimub lamavast inimesest, kui ül altoodud vajadused on rahuldatud. Seetõttu ei ole BMR-i või baasenergiakulu mõõtmine alati realistlik.
Joonis 01: BMR
Lisaks toimub BMR-i mõõtmine otsese või kaudse kalorimeetri kaudu. See nõuab palju jälgimist ja ettevalmistust. Inimese toitumist tuleb põhjalikult analüüsida, et saada BMR-i näidud.
Mis on RMR?
RMR ehk puhkeoleku metaboolne kiirus on energiakulu puhkeolekus. See test toimib vähem piiravates tingimustes. Seega ei pea isikut hoolik alt jälgima eelmise öö une ja toitumisharjumuste osas. Lisaks ei ole vaja eelmisel õhtul katselaboris viibida. Seetõttu võetakse RMR-i mõõtmisel arvesse ainult energiakulu puhkeolekus. RMR-i mõõtmisel ei võeta arvesse inimese toitumist, varasemaid sporditegevusi. Seega on RMR-i väärtused inimestel ja ajas oluliselt erinevad.
Joonis 02: RMR
RMR hindab ka kaudse või otsese kalorimeetri abil. See mõõtmine on praktilisem, kuna mõõtmised saadakse realistlikumal viisil. Seega mõõdab RMR vähenenud töökoormusega normaalse inimese energiakulu. Kuna RMR-i mõõtmine on vähem töömahukas ja realistlik, on inimese puhkeoleku ainevahetuse määra kindlaksmääramine usaldusväärsem ja realistlikum kui BMR.
Millised on BMR-i ja RMR-i sarnasused?
- BMR ja RMR on kaks kalorikulu mõõdikut.
- Need määrad mõõdavad normaalseks elundifunktsiooniks kuluvat energiat.
- Pealegi mängivad need mõõtmised suurt rolli kaalukaotuse ja kehakaalu säilitamise jälgimisel.
- Samuti saab mõlemat kasutada keha energiavajaduse hindamise alusena.
- Otsene või kaudne kalorimeeter on nende mõõtmiseks kaks meetodit.
- Mõlemat meetmeid rakendatakse piiratud istekoha tingimustes.
- Lisaks tehakse mõlemad mõõtmised lamavas asendis.
Mis vahe on BMR-il ja RMR-il?
BMR ja RMR on kaks testi, mis tehakse puhkefaasis ainevahetuse kiiruse mõõtmiseks. Mõlemas testis on tingimused, mis tuleb enne näitude võtmist täita. Nendes tingimustes on BMR-i ja RMR-i vahel siiski teatav erinevus. See tähendab, et isik, kes läbib BMR-testi, peab enne testi paastuma 12 tundi ja magama 8 tundi enne testi. RMR aga selliseid tingimusi ei nõua. Teine erinevus BMR-i ja RMR-i vahel on nende töökindlus. RMR on usaldusväärsem kui BMR, kuna see mõõdab energiakulu vähem piiravates tingimustes. BMR hindab kalorikulu konkreetsete piiravate tingimuste korral.
Allpool olev infograafik kirjeldab kiireks viitamiseks tabelina BMR-i ja RMR-i erinevusi.
Kokkuvõte – BMR vs RMR
BMR ja RMR on kaks mõõtmist, mis hindavad energiakulu puhketingimustes. Peamine erinevus BMR-i ja RMR-i vahel on mõõtmisprotsessis kasutatavad tingimused. BMR-i mõõdetakse väga piiratud tingimustes. Seevastu RMR-i mõõtmine toimub vähem piiratud tingimustes. Lisaks peetakse RMR-i praktilisemaks väärtuseks kui BMR-i.
