Põhiline erinevus stressi ja eustressi vahel on see, et distress on negatiivne stress ja sellel on negatiivsed tagajärjed, samas kui eustress on positiivne stress ja sellel on positiivsed tulemused.
Hindel on üldiselt elule negatiivne mõju. Pidev stress on ebatervislik nii inimese vaimsele kui ka füüsilisele heaolule. Inimesed, kes seisavad silmitsi stressiga, peaksid kohe otsima teraapiat ja tuge oma lähedastelt või koolitatud inimestelt. Eustress seevastu mõjutab elu positiivselt. Eustressi kogevad inimesed on optimistlikud, produktiivsed ja energilised. Suhtlemine, puhkamine, uute tegevustega tegelemine, enese eest hoolitsemine ja eesmärkide saavutamine soodustavad eustressi ja aitavad stressi eemal hoida.
Mis on distress?
Stress on negatiivne stress, mis põhjustab ärevust, muret, hirmu ja kehaliste funktsioonide halvenemist. Seda põhjustavad peamiselt negatiivsed olukorrad ja kogemused nagu töökaotus, rahalised probleemid, haigus, vigastus, hooletus, väärkohtlemine, lähedase kaotamine, suhteprobleemid, tööga seotud probleemid või eksamiga seotud probleemid. Kui inimene kannatab stressi all, võib tal ilmneda ka selliseid märke nagu vähene keskendumine, rahutus, viivitus, ebakindlus, halvenenud jõudlus ja hirm.
Stress ei põhjusta mitte ainult psühholoogilisi sümptomeid, vaid ka füüsilisi sümptomeid, nagu pinge, ärrituvus, väsimus, ülekoormatud tunne, õhupuudus, meeleolumuutused, peavalud, valu rinnus, unetus, seede- ja isutushäired. See võib põhjustada südamehaigusi, kui inimese füüsiline tervis halveneb. Seetõttu on sagedane krooniline stress inimese ajule ja kehale äärmiselt ebatervislik ning võib põhjustada paljusid haigusi. Kui inimene ei saa negatiivset olukorda vältida, peaks ta kasutama strateegiaid, et end stressi eest kaitsta.
Stressivältimise strateegiad
- Negatiivse olukorra tähenduse leidmine
- Keskendumine tegevustele ja aspektidele, mis on ainult kontrolli all
- Põhjustega tegelemine
- Tegutsetavate sammude tuvastamine
- Abi ja toe küsimine
- Enesekaastunde harjutamine
- Lõõgastustehnikate harjutamine
- Tegelege rohkem füüsilise tegevusega
Mis on Eustress?
Eustress on positiivne stress, mis on motiveeriv, abivalmis ja parandab füüsilist toimimist. See motiveerib inimesi parandama oma füüsilist jõudlust, pingutama ja saavutama oma eesmärke. See suurendab tavaliselt inimese keskendumist ja energiat ning suurendab füüsilist ja vaimset jõudu. Seda põhjustavad positiivsed kogemused elus, näiteks uue töökoha leidmine või abiellumine. Eustressil on positiivne mõju, nagu suurenenud keskendumine, põnevus, energia, tootlikkus, jõudlus, vastupidavus, enesetõhusus, motivatsioon, enesekindlus ja positiivne ellusuhtumine.
Eustressi põhjuseid on palju ja eustressi parandamiseks on palju võimalusi, näiteks suhtlemine, puhkus, muusika kuulamine, vahendamine, väljakutsetega silmitsi seismine, uute asjade õppimine, kohustuste võtmine, suhte loomine ja suhte saavutamine. eesmärk. Veelgi enam, inimesed, kes kogevad eustressi, on optimistlikud, kontrollivad olukordi, keskenduvad probleemide lahendamisele, on ette valmistatud, teadlikud, kohanemisvõimelised, tegelevad enesehooldusega, harjutavad stressijuhtimist ja on enesele kaastundlikud.
Mis vahe on distressil ja eustressil?
Põhiline erinevus stressi ja eustressi vahel on see, et distress on negatiivne stress ja sellel on negatiivsed tagajärjed, samas kui eustress on positiivne stress ja sellel on positiivsed tulemused. Inimesed, kes kogevad stressi, on vähem keskendunud, vähem energilised, vähem produktiivsed, vähem vastupidavad, neil on ebakindlus, viivitus, hirm ja negatiivne ellusuhtumine. Inimesed, kes kogevad eustressi, on seevastu keskendunumad, energilisemad, produktiivsemad, enesekindlamad, motiveeritumad, tugeva vaimse ja füüsilise jõuga ning positiivse ellusuhtumisega.
Allpool olev infograafik loetleb kõrvuti võrdlemiseks tabelina distressi ja eustressi erinevused.
Kokkuvõte – distress vs Eustress
Stress on negatiivne stress, mis põhjustab ärevust, muret, hirmu ja kehaliste funktsioonide halvenemist. Selle põhjuseks on negatiivsed kogemused elus. Häda käes kannatavatel inimestel on negatiivne ellusuhtumine. Nad on vaimselt ja füüsiliselt ebastabiilsed ning kogevad ebakindlust, viivitust, meeleolumuutusi ning on ärritunud, vähem produktiivsed, vähem energilised ja vähem motiveeritud. Sagedased stressid on äärmiselt ebatervislikud nii kehale kui ka ajule. Eustress seevastu on positiivne stress, mis on motiveeriv, abistav ja parandab füüsilist toimimist. Selle põhjuseks on positiivsed kogemused elus. Eustressi all kannatavatel inimestel on positiivne ellusuhtumine. Nad on vaimselt ja füüsiliselt stabiilsed. Nad on vastupidavamad, produktiivsemad, energilisemad ja motiveeritumad. Seega on see kokkuvõte distressi ja eustressi erinevusest.
