Põhiline erinevus alfa-lipoehappe ja alfa-linoleenhappe vahel seisneb selles, et organism saab sünteesida alfa-lipoehapet, samas kui organism ei saa sünteesida alfa-linoleenhapet; seega tuleb seda saada toidust.
Alfa-lipoehape on antioksüdant, mida leidub kogu kehas. Alfa-linoleenhape, tuntud ka kui oomega-3 rasvhape, on asendamatu rasvhape, mida tuleks toiduga võtta. Mõlemad happed on inimeste tervisele olulised. Neil on mitmeid tervisega seotud eeliseid, seetõttu kasutatakse neid ka toidulisanditena.
Mis on alfalipoehape?
Alfa-lipoehape on väga oluline antioksüdant, mida leidub kogu meie kehas. See on vitamiinilaadne antioksüdant, mis lahustub nii vees kui ka rasvas. Meie keharakud suudavad sünteesida alfa-lipoehapet. Lisaks võib seda võtta ka dieedist. Seega on alfa-lipoehappe põhiülesanne energia tootmisel tekkivate vabade radikaalide neutraliseerimine. Nad on võimelised eemaldama vabu radikaale. Seega hoiavad nad ära vabade radikaalide tekitatud kahjustused rakkudele. Peale selle võib alfa-lipoehape laadida teisi antioksüdante, mis on väga hea omadus, mis aitab kahjulikke vabu radikaale täielikult neutraliseerida.
Joonis 01: alfa-lipoehape
Lisaks toimivad need molekulid glükoosi ATP-ks muundamise ajal mitokondrites koos ensüümidega. Selle molekuli teine funktsioon on selle võime vähendada diabeediga inimeste veresuhkru taset. Ja see võib ravida ka perifeerset neuropaatiat. Selle molekuli üks puudus on selle võime insuliiniga interaktsiooni korral põhjustada hüpoglükeemiat.
Kuigi meie keha suudab toota alfa-lipoehapet, võime neid võtta toidulisanditena, mis on saadaval kapslite või süstidena. Ja ka neid molekule leidub looduslikult punases lihas, elundilihas (maksas) ja õllepärmis.
Mis on alfalinoleenhape?
Alfa-linoleenhape on asendamatu rasvhape. See tähendab, et meie keha ei saa seda sünteesida, seetõttu tuleks seda toiduga võtta. See on oomega-3 rasvhape, mis keskendub rohkem ajukudedele. Selle molekuli suurim kontsentratsioon esineb linaseemnetes ja selle õlis. Peale selle on rapsi-, soja-, perilla- ja kreeka pähkliõlid head alfa-linoleenhappe allikad.
Joonis 02: alfalinoleenhape
Alfa-linoleenhappe peamine roll meie kehas on põletike ja sellega seotud haiguste, nagu artriit ja astma, vähendamine. Lisaks on see rakumembraani komponent. See mängib rolli aju tervises, vähendades depressiooni, kaasates kasvu ja arenguid jne. Alfa-linoleenhappe teine oluline funktsioon on võitlus südamehaiguste ja kõrge vererõhuga. Selle molekuli üks puudus on aga see, et see võib verd vedeldavate ravimitega koostoimel põhjustada verejooksu suurenemist.
Millised on alfa-lipoehappe ja alfalinoleenhappe sarnasused?
- Mõlemat on mõnikord lühendatud ALA.
- Alfa-lipoehape ja alfalinoleenhape mängivad inimeste tervises olulist rolli.
- Mõlemat võib võtta toidulisandina.
- Neil on nii eeliseid kui ka puudusi.
Mis vahe on alfa-lipoehappel ja alfalinoleenhappel?
Alfa-lipoehape ja alfa-linoleenhape on inimeste tervise jaoks kaks olulist molekuli. Alfa-lipoehape on antioksüdant, mida meie keha saab sünteesida, samas kui alfa-linoleenhape on asendamatu rasvhape, mida meie keha ei saa sünteesida.
Allpool olev infograafik esitab tabeli kujul üksikasjaliku erinevuse alfa-lipoehappe ja alfa-linoleenhappe vahel.
Kokkuvõte – alfa-lipoehape vs alfa-linoleenhape
Alfa-lipoehape ja alfa-linoleenhape on inimeste tervise jaoks kaks olulist molekuli. Alfa-lipoehape on antioksüdant, mis aitab neutraliseerida vabu radikaale. Teisest küljest on alfa-linoleenhape oluline rasvhape, mis on hea tervise jaoks vajalik. See toimib lipiidide ja erinevate füsioloogiliste funktsioonide eelkäijana. See on polüküllastumata rasvhape, kuna sisaldab mitut kaksiksidet. Alfa-linoleenhape hõlmab peamiselt põletiku vähendamist meie kehas. Alfa-lipoehapet saab sünteesida rakkudes, samas kui alfa-linoleenhapet meie keha ei saa sünteesida. See on erinevus alfa-lipoehappe ja alfa-linoleenhappe vahel.
