Ekstsentriline vs kontsentriline
Ekstsentriline ja kontsentriline on kaks sõna, mida nende tähenduste ja konnotatsioonide poolest sageli segamini ajatakse. Need kaks sõna on seotud lihase kontraktsioonidega. Need on mõlemad isotoonilise kontraktsiooni tüübid. Kui lihas lüheneb koormuse liigutamiseks, toimub lihase kontsentriline kontraktsioon.
Bicep curl on üks parimaid näiteid kontsentrilisest kontraktsioonist. Ka raskust hoides peab mees küünarnukki painutama, mille tulemuseks on nn kontsentriline kontraktsioon. Teisisõnu, kontsentriline kokkutõmbumine on seotud lihaste liikumisega. Kontsentrilise kokkutõmbumise korral tõmmatakse küünarvars koos raskusega.
Bitsepsiharu lühendaks kontsentrilise kokkutõmbumise ajal selle liikumist. Ebaefektiivne lihaste kasutamine põhjustab teist tüüpi isotoonilist kontraktsiooni, mida nimetatakse ekstsentriliseks kontraktsiooniks. Lühid alt võib öelda, et nii kontsentrilist kui ka ekstsentrilist lihaskontraktsiooni proovib ja praktiseerib jõutõstja jõusaalis kehaehituse harjutuste ajal.
Seega on mõlemad need terminid seotud kehaehituse ja raskuste tõstmisega. Kui lihas pikeneb kokkutõmbumise ajal, tähendab see ekstsentrilist kontraktsiooni. Seega on ekstsentriline kokkutõmbumine täpselt vastupidine kontsentrilisele kontraktsioonile. Kui raskus on hoidmiseks liiga raske, tunneb tõstja, et see hakkab kontrolli alla saama. Selle tulemuseks on ekstsentriline kokkutõmbumine.
Oluline on märkida, et õlavarrelihased ja biitseps hakkavad lisaraskust hoides kokku tõmbuma. Teisest küljest, kuigi biitseps üritab lisaraskust hoida, ei suuda nad raskuse pikaks hoidmiseks lisajõudu tekitada ja seetõttu annavad nad järele, mille tulemuseks on ekstsentriline kokkutõmbumine. Need on erinevused kahe sõna vahel, mida seostatakse kehaehituse ja raskuste tõstmisega, nimelt ekstsentriline ja kontsentriline.
