D-vitamiin vs vitamiin D3
D-vitamiin aitab organismil säilitada k altsiumi taset ja on oluline luude tervise jaoks. Samuti säilitab see inimkehas fosfori taseme. Rasvlahustuvat D-vitamiini nimetatakse ka "päikesevitamiiniks", kuna see sünteesitakse kehas päikesevalguse toimel.
D-vitamiini leidub kolmes erinevas vormis. Kolek altsiferool ehk D3-vitamiin on looduslikult esinev ja D-vitamiini kõige tõhusam vorm. Üldmõiste D-vitamiin hõlmab aga keemiliselt modifitseeritud vorme ja ainevahetusprodukte, nagu k altsidiool ja k altsitriool.
Päikesekaitsekreemide sageNeed retseptita toidulisandid hõlmavad nii D3-vitamiini kui ka D2-vitamiini või ergok altsiferooli. D-vitamiini ja D3-vitamiini võrdlus hõlmab sisuliselt D2- ja D3-vitamiini omaduste võrdlust.
Igal molekulil on spetsiifilised funktsioonid, metaboolsed rajad ja omadused, kuigi termin D-vitamiin osutub üldiseks.
Nagu öeldud, hõlmavad D-vitamiini toidulisandid kolek altsiferooli (D3) ja ergok altsiferooli (D2). See on inimesel looduslikult esinev D-vitamiini vorm. See on paljude hormoonide eelkäija ja seetõttu nimetatakse seda "prehormooniks". Seda vitamiini leidub piimatoodetes, rikastatud piimas, mereandides jne.
Vitamiin on oluline luude tervise säilitamiseks ja selle puudus põhjustab luukoe pehmenemist, mis põhjustab lastel haigusseisundit, mida nimetatakse rahhiidiks ja täiskasvanutel osteoporoosiks. WHO on teatanud osteoporoosist kui suurest ülemaailmsest tervishoiuprobleemist, mis on südame-veresoonkonna probleemide järel teisel kohal. Tasakaalustatud toitumine D-vitamiiniga aitab haigust ennetada. D-vitamiini soovitatav toidukogus varieerub sõltuv alt teie vanusest ja kehakaalust vahemikus 5-15 mikrogrammi päevas. Teatud seisundid, nagu rasedus, rasedus, vanadus jne, nõuavad täiendavat annust.
Kuigi vitamiini saab toota piisava päikesevalguse käes, ei ole see otstarbekas, kuna nahavähi esinemissagedus ja sellega seotud riskid on tõusuteel. Seetõttu on soovitatav lisada vitamiin toidulisandina.
Kui rääkida toidulisanditest, eelistab enamik arste looduslikult esinevat vormi. Kuna see on kergesti kättesaadav erinevatest toiduallikatest ja läbib inimesel tavapärase metaboolse raja, ei ole D3 toidulisanditel kõrv altoimeid.
Uuringud on tõestanud, et D3-vitamiini toidulisandid koos k altsiumiga võivad eakatel patsientidel vähendada luumurdude riski. Eakatel inimestel on tõestatud D3-vitamiini kaitsva toime esinemissagedus käärsoole-, eesnäärme- ja rinnavähi vastu.
D2-vitamiin on D-vitamiini teine vorm, mida saadakse tung altera seenest. Ergok altsiferool (D2) ei esine looduslikult ja seetõttu võib sellel olla mõningaid kõrv altoimeid. See vorm läbib inimese ainevahetuse ja muundatakse muudeks toodeteks nagu k altsitriool. K altsitriool on kõige aktiivsem metaboolne vorm, mis on seotud k altsiumi ja fosfori taseme säilitamisega organismis.
See on taimset päritolu ja seda leidub tavaliselt toidulisandites. Ergok altsiferooli kasutatakse refraktaarse rahhiidi (D-vitamiini suhtes resistentse rahhiidi), hüpoparatüreoidismi ja tuttava hüpofosfateemia raviks. Leiti, et see on efektiivne ka psoriaasi vastu.
Vitamiinil on mitmeid reguleerivaid funktsioone, nagu P-Ca metabolism, luustumise protsess ja aminohapete imendumine neerutorukestes.
On teatatud metaboolsetest kõrv altoimetest, nagu hüperk altseemia, hüperk altsiuuria ja üldised kõrv altoimed, nagu allergilised reaktsioonid ja kõhukrambid jne, kuigi esinemissagedus on üsna madal. Hüpervitaminoosi leitakse samuti harva.
D ja D3 erinevus
D3-vitamiin on looduslikult esinev, samas kui D2-vitamiin on saadud taimsest. Seetõttu on metaboolsed rajad erinevad ja sama on ka ainevahetusproduktide kasutamine rajal. Ainus ergok altsiferooli ainevahetusprodukt, millel on inimkehas mingi otstarve, on k altsitriool. Teised tooted ei täida mingeid funktsioone ja need tuleb elimineerimiseks metaboliseerida. Ergok altsiferooli leidub ainult väikestes osades, isegi taimedes.
D3-vitamiin vajab väiksemaid annuseid, kuna selle toime on suurem. Reaktsiooni esilekutsumiseks vajalik annus on pöördvõrdeline toimevõimega. D3-vitamiin võib reaktsioone kiiremini esile kutsuda. Uuringud on näidanud, et 4000 RÜ-st piisab normaalse täiskasvanu päevase vajaduse rahuldamiseks. See tähendab, et vitamiin on efektiivne mikrogrammides. D2-vitamiin vajab rohkem annuseid ja füsioloogilise reaktsiooni esilekutsumiseks kulub kauem aega. On leitud, et D2-vitamiin on poole võrra tugevam kui D3-vitamiini vorm.
D3 ainevahetusproduktid on inimestele üsna kasulikud ja neil on spetsiifiline funktsioon. D2-vitamiin siseneb aga ainevahetusrada, moodustades tooteid, mis pole inimkehale kasulikud. Need tooted ei ole mürgised.
D3 toidulisandi üleannustamise juhud on haruldased, kuna hüpervitaminoosi esinemissagedus on ergok altsiferooli (D2) toidulisandite puhul veidi suurem kui D3-vitamiini puhul. Keha metaboliseerib D2 kiiremini kui D3-vitamiini ja see võib olla selliste kõrv altoimete põhjuseks.
D2-vitamiini eluiga on lühem kui D3-vitamiinil ja imendub halvasti. See tähendab, et D2-vitamiin metaboliseerub kiiresti muudeks vormideks.
Kuigi kaks D-vitamiini vormi on saadaval ja välja kirjutatud, peab D3-vitamiin proovile, kui kõrvalmõjusid ja kasu kaalutakse ja analüüsitakse. Kuna see esineb loomulikult, on ravimite kõrv altoimete esinemissagedus haruldane ja see on suurim plusspunkt. D2-vitamiini toidulisandid peavad seetõttu piirduma metaboolse ebaõnnestumise äärmuslike või erijuhtudega, näiteks geneetilise defekti korral.
Nende kahe oluline erinevus on lihtne. Kui te võtate D2-vitamiini, võtate te tegelikult ravimit ja D3-vitamiini toidulisandiga toidulisandit.
