Põhierinevus magneesiumoksiidi ja magneesiumglütsinaadi vahel on see, et magneesiumoksiidis on rohkem magneesiumi ruumalaühiku kohta, kuid selle omastamine organismis on halb, samas kui magneesiumglütsinaadis on magneesiumi kogus mahuühiku kohta väiksem, kuid selle imendumine on väiksem. kõrge.
Kui te ei saa toiduga piisav alt magneesiumi, peaksite magneesiumipuuduse vältimiseks võtma magneesiumilisandit. Enne odavaima magneesiumilisandi eest tasumist on aga oluline valida esm alt parim valik.
Mis on magneesiumoksiid?
Magneesiumoksiid on magneesiumi anorgaaniline sool, mis moodustub koos magneesiumi ja hapniku ioonidega. Seda tuntakse ka kui magneesiumi. See on valge, hügroskoopne tahke mineraal, mida leidub looduslikult periklaasina ja mis on oluline magneesiumiallikas. Ajalooliselt nimetati seda ühendit magneesia albaks. See eristas ainet magneesia negrast (see on musta värvi mineraal, mis koosneb mangaanist).
Magneesiumoksiid on populaarne toidulisandi vorm. Sellel on suurem magneesiumisisaldus kui magneesiumglütsinaadil. Kuigi selles toidulisandis sisalduval magneesiumil on teiste magneesiumivormidega võrreldes madal biosaadavus, pakub see siiski eeliseid. Seda tüüpi toidulisandit saame kasutada migreeni ja kõhukinnisuse raviks. Samuti võib see aidata mõnel inimesel vähendada vererõhku, veresuhkrut ja ärevust.
Magneesiumoksiidi molaarmass on 40,3 g/mol. See on lõhnatu ja lahustub happes ja ammoniaagis, kuid ei lahustu alkoholis. Magneesiumoksiidi tihedus on umbes 3,6 g/cm3. Sulamistemperatuur on 2852 kraadi Celsiuse järgi ja keemistemperatuur on 3600 kraadi Celsiuse järgi.
Mis on magneesiumglütsinaat?
Magneesiumglütsinaat on glütsiini magneesiumisool, mida müüakse toidulisandina. Sellel on üks magneesiumiioon (Mg+2) koos kahe glütsinaadiiooniga. Magneesiumglütsinaadis on 14,1 massiprotsenti elementaarset magneesiumi. Seetõttu sisaldab 709 mg magneesiumglütsinaati 100 mg magneesiumi, mis teeb sellest tõhusa toidulisandi. Magneesium võib meie kehas aktiveerida üle 600 ensüümi. See on oluline ka DNA ja RNA sünteesiks.
Magneesiumglütsinaati saab kasutada paljude seisundite, nagu ärevus, unetus, krooniline stress ja põletikulised seisundid, puhul. Lisaks aitab see hõlps alt uinuda, kuna magneesium suurendab GABA tootmist, et rahustada meelt, mis võimaldab meil hästi magada.
Võime seda toidulisandit võtta igal kellaajal, kuid sageli soovitatakse seda võtta 30 minutit enne magamaminekut, sest siis imendub see täielikult meie kehasse. Lisaks on selle toidulisandi soovitatav päevane annus naistele 320 mg ja meestele 420 mg.
Mis vahe on magneesiumoksiidil ja magneesiumglütsinaadil?
Magneesiumoksiid ja magneesiumglütsinaat on olulised magneesiumilisandite tüübid. Peamine erinevus magneesiumoksiidi ja magneesiumglütsinaadi vahel on see, et magneesiumoksiidis on rohkem magneesiumi ruumalaühiku kohta, kuid meie keha imendub halvasti, samas kui magneesiumglütsinaadis on magneesiumi kogus mahuühiku kohta väiksem, kuid imendumine on kõrge. Kuigi magneesiumoksiid on suurepärane võimalus kõhukinnisuse korral, on magneesiumglütsinaat ideaalne neile, kes võitlevad stressi või ärevusega.
Järgmine tabel võtab kokku magneesiumoksiidi ja magneesiumglütsinaadi erinevuse.
Kokkuvõte – magneesiumoksiid vs magneesiumglütsinaat
Puuduste vältimiseks on oluline võtta toidulisandeid. Magneesiumoksiid ja magneesiumglütsinaat on tavalised magneesiumilisandid. Magneesiumoksiidis on rohkem magneesiumi ruumalaühiku kohta, samas kui magneesiumglütsinaadis on vähem magneesiumi ruumalaühiku kohta; magneesiumglütsinaat aga imendub organismis paremini kui magneesiumoksiid. See on peamine erinevus magneesiumoksiidi ja magneesiumglütsinaadi vahel.
