Niatsiin vs nikotiinhape
Me kõik vajame toitumist, et säilitada regulaarne ainevahetus meie kehasüsteemides. Need toitained on süsivesikud, valgud, rasvad, vitamiinid ja mineraalained. Toitaineid saab klassifitseerida paljude parameetrite alusel. Koguse alusel liigitatakse need makro- ja mikrotoitaineteks. Vajaduse alusel liigitatakse toitaineid, mis tekivad ainevahetuses, ja on toitaineid, mida tuleks toiduga võtta, kuna organism ei suuda neid toota. Niatsiin ehk nikotiinhape on üks B-vitamiini kompleksi vitamiine; see on vitamiin B3.
Niatsiin/nikotiinhape (vitamiin B3)
Niatsiin on tuntud ka kui nikotiinhape ja see on vitamiini B3 üldnimetus. Enne kui avastati, et B-vitamiin ei ole üks, vaid vitamiinide rühm, kasutati niatsiin/nikotiinhapet kogu B-vitamiini kompleksi kohta. Terve inimene vajab seda mikroelementi pidev alt. Seda nimetatakse mikroelemendiks, kuna keha vajab seda väga madalas kontsentratsioonis. Niatsiini/nikotiinhapet tuleks võtta toiduga, sest meie keha ei saa seda sünteesida, ja varu peaks olema pidev, sest meie keha ei suuda talletada, kui seda üleliigselt varustame.
Niatsiinil on mitu funktsiooni. See aitab kehal toitu metaboliseerida. Niatsiini kasutatakse ka geneetilise materjali DNA sünteesimisel. Niatsiini saab kasutada selliste seisundite raviks nagu artroskleroos ja kõrge kolesteroolitase. Liiga palju või liiga madal niatsiinisisaldus võib avaldada kehale negatiivset mõju, nagu dermatiit. Lisaks võib niatsiini puudus põhjustada haigusseisundit nimega Pellagra, mis on üsna tavaline vähearenenud riikide vaeste elanike seas, kelle toitumine on üldiselt maisipõhine. Kui inimene põeb pellagrat, on täheldatavad sellised sümptomid nagu nahaprobleemid, vaimsed häired ja kõhulahtisus.
Tervislik inimene võib saada niatsiinilisandit looduslikest toiduallikatest; rohelised köögiviljad, munad ja kala. Niatsiin on saadaval ka toidulisandi siirupina või tablettidena inimestele, kelle toidus puudub looduslik niatsiin. Need on saadaval kaubamärkide Niacin SR, Niacor, Niaspan ER jne all. Niatsiini toidulisandit ei tohiks võtta, kui inimene on allergiline või kellel on anamneesis maksa-/neeruhaigus, südamehaigus, maohaavandid, diabeet ja lihasehäired. Mõned kõrv altoimed suurenevad, kui alkoholi või kuumaid jooke tarvitatakse mõne tunni jooksul pärast võtmist. Inimene ei tohiks niatsiini võtmise ajal tõusta ega istumisasendist väga kiiresti liikuda, sest ta võib tunda pearinglust ja kukkuda. Muud niatsiiniga seotud kõrvalnähud on minestustunne, ebaühtlane ja kiire pulss, turse, kollatõbi, lihasvalu, pearinglus, higistamine või külmavärinad, iiveldus, kõhulahtisus ja ka unetus. Igaüks, kellel ilmnevad need kõrv altoimed, peaks enne niatsiini kasutamise jätkamist nõu pidama arstiga. Samuti peaks inimene niatsiini võtmise ajal vältima kolestiidi, kolestüramiini võtmist. Vajaduse korral tuleks kahe sissevõtmise vahele jätta minimaalselt 4-tunnine vahe.
Mis vahe on niatsiinil ja nikotiinhappel?
• Niatsiini ja nikotiinhappe keemia vahel ei ole vahet. Need on kaks nimetust, mida kasutatakse vaheldumisi B3-vitamiini kohta.
