Stress vs ärevus
Stress ja ärevus on kaks asja, mis on meie eluga vähem alt mingil hetkel aastate jooksul seotud. Pole absoluutselt kedagi, kes ei suudaks nendega seotud olla. Nende määratluste ja eristatavate erinevuste üle on vaieldud järjekindl alt, kuna need kipuvad mitmel viisil sarnased välja nägema. Teatud erinevused on siiski tuvastatavad, mis aitab meil kõik kahtlused hajutada.
Stress
Stressi määratlus on aastate jooksul arenenud ja areneb endiselt. Esimese definitsiooni esitas Hans Selye ja ta ütles: "Keha mittespetsiifiline reaktsioon mis tahes nõudmisele muutuste järele". Tema definitsioonis näeme, et stress ei ole defineeritud kui midagi “halba”, vaid inimeste definitsiooni järgi olid stress valdav alt halvad olukorrad. Praegu kasutame muudetud määratlust: "Stress on teie keha viis reageerida mis tahes nõudmistele". Kuid väärarusaam, et stress on halb, ei ole veel meie meelest kustunud.
Kui keha tuvastab mis tahes välise või sisemise nõudluse, vabanevad teatud kemikaalid, et anda jõudu ja energiat stressiga toimetulemiseks. Mõned kemikaalid avaldavad nähtavaid mõjusid ja see annab meile märku, kui inimene on "stressis". Stress võib olla tingitud nii headest kui ka halbadest kogemustest. Kuigi hirm eksamil läbi kukkuda on stress, põhjustab stressi ka mängu võit. Põhjused võivad olla erinevad ja muuta stress üsna isiklikuks kogemuseks. Stressi võib liigitada ka ellujäämisstressiks (võitle või põgene reaktsioon), sisemiseks stressiks (emotsionaalne stress), keskkonnastressiks (karmide keskkonnatingimuste ja keskkonnakõikumiste tõttu) ning väsimusest ja ületöötamisest tingitud stressiks. Stressis inimesed on sageli haiged ja väsinud, keskendumisvõimetu. Kui inimene kogeb pidev alt stressi, võib see põhjustada kõrge vererõhu, südameataki jne.
Ärevus
Ärevus on üks stressile reageerimise viise. Ärevusel ei pruugi mõnikord olla konkreetset põhjust. Ainuüksi muretsemine tuleviku, töö või pere pärast võib samuti olla osa ärevusest. Kui ärevussümptomid, nagu peavalud, valud rinnus, väsimus, iiveldus, südame löögisageduse tõus, lühikesed ja kiired hingetõmbed ning vaimsed häired esinevad püsiv alt pikka aega, nimetatakse seda generaliseerunud ärevushäireks (GAD). Paanikahood ja obsessiiv-kompulsiivne häire on samuti seotud ärevusega. Kuigi stressi ei peetud kunagi psüühikahäireks, võib ärevust (GAD) ka selliseks pidada. Mõne inimese jaoks vallandab ärevuse geneetiline eelsoodumus ja varajased traumaatilised kogemused. Ükskõik, mis põhjus on, saab mõlemaga toime tulla. Tervislik toitumine, igapäevased harjutused, head harjumused, piisav uni ja lõõgastusharjutused nagu jooga võivad aidata inimesel üle saada nii ärevusest kui ka stressist.
Mis vahe on stressil ja ärevusel?
• Stressil on üldiselt tuvastatav põhjus, kuid ärevuse korral pole see alati vajalik.
• Stressi ei klassifitseerita kunagi psüühikahäireks, kuid ilma kindla põhjuseta ärevust peetakse psüühikahäireks.
• Stress on üldiselt ajutine probleem ja kaob, kui stressor (põhjus) puudub, kuid ärevus võib püsida palju kauem.
