Peamine erinevus – CBT vs REBT
CBT ja REBT on kahte tüüpi psühhoteraapiat, mida kasutatakse laialdaselt vaimsete probleemide all kannatavate inimeste raviks. CBT tähistab kognitiivset käitumisteraapiat. REBT tähistab ratsionaalset emotsionaalset käitumisteraapiat. CBT-d tuleb mõista kui katusterminit, mida kasutatakse psühhoteraapias. Teisest küljest on REBT üks varasemaid psühhoteraapia vorme, mis mõjutasid CBT teket. See on peamine erinevus CBT ja REBT vahel. See artikkel püüab neid kahte psühhoterapeutilist meetodit üksikasjalikum alt käsitleda, tuues samal ajal esile erinevused.
Mis on CBT?
CBT viitab kognitiivsele käitumisteraapiale. Kognitiiv-käitumuslik teraapia on psühhoterapeutiline meetod, mida kasutatakse psüühiliste probleemidega inimeste raviks. Seda teraapiat saab kasutada erinevate vaimsete probleemide korral. Depressioon ja ärevushäired on kaks kõige levinumat probleemi, mille puhul seda ravi saab kasutada.
Kognitiivse käitumisteraapia põhiidee seisneb selles, et meie mõtted, tunded ja käitumine on kõik omavahel seotud. See selgitab, et viisid, kuidas me mõtleme, tunneme ja käitume, on üksteisega seotud. Siin rõhutavad psühholoogid meie mõtete rolli. Nad usuvad, et meie mõtetel võib olla suur mõju meie käitumisele ja tunnetele. See on põhjus, miks kui negatiivsed mõtted tungivad meie meeltesse; inimkehas toimuvad ka käitumuslikud ja emotsionaalsed muutused.
CBT aitab inimesel vähendada psühholoogilist stressi, mida ta tunneb, tuvastades ja mõistes negatiivseid mõtteid ja käitumist. Samuti aitab see inimesel leida alternatiivseid vorme, mis vähendavad psühholoogilist stressi ja parandavad üldist heaolu.
Mis on REBT?
REBT viitab ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale. Selle töötas välja Ameerika psühholoog Albert Ellis aastal 1955. Ellise sõnul on inimestel erinevad eeldused nii enda kui ka ümbritseva maailma kohta. Need eeldused on inimestelt väga erinevad. Kuid eeldused, mis indiviidil on, mängivad suurt rolli selles, kuidas ta erinevates olukordades tegutseb ja reageerib. Siin rõhutab Ellis, et mõnedel inimestel on eeldused, mis on selgelt negatiivsed ja võivad hävitada individuaalse õnne. Neid nimetas ta põhilisteks irratsionaalseteks eeldusteks. Näiteks vajadus olla kõiges hea, vajadus olla armastatud ja vajadus õnnestuda on sellised irratsionaalsed oletused.
REBT kaudu õpetatakse indiviidile, kuidas saada üle sellisest emotsionaalsest ja käitumuslikust stressist, mõistes irratsionaalseid eeldusi. Selleks pakub Ellis välja ABC mudeli, mida tuntakse ka kui irratsionaalsete uskumuste ABC tehnikat. Sellel on kolm komponenti. Need on aktiveeriv sündmus (sündmus, mis põhjustab stressi), usk (irratsionaalne oletus) ja tagajärg (emotsionaalne ja käitumuslik stress, mida inimene tunneb). REBT ei ole mõeldud ainult vaimsete häirete jaoks, vaid ka selleks, et aidata inimestel saavutada oma eesmärke ja tulla toime keeruliste olukordadega.
Mis vahe on CBT ja REBT vahel?
CBT ja REBT määratlused:
CBT: CBT viitab kognitiivsele käitumisteraapiale.
REBT: REBT viitab ratsionaalsele emotsionaalsele käitumisteraapiale.
CBT ja REBT omadused:
Termin:
CBT: CBT on katustermin.
REBT: REBT viitab konkreetsele ravimeetodile.
Tekkimine:
CBT: CBT juured on REBT-s ja CT-s (kognitiivne teraapia).
REBT: REBT pakkus välja Albert Ellis 1955. aastal.
Põhiidee:
CBT: Kognitiivse käitumisteraapia põhiidee on see, et meie mõtted, tunded ja käitumine on omavahel seotud ning meie mõtted võivad mõjutada meie käitumist ja emotsioone negatiivselt.
REBT: Põhiidee on see, et inimestel on irratsionaalsed oletused, mis viivad psühholoogilise stressini.
