Jooksmine vs sörkimine
Sörkimine ja jooksmine on ambulatoorsed harjutused, millel on lugematu hulk tervisega seotud eeliseid. Mõlemad toovad meie kehale palju kasu südametegevusele ja üldiselt hoiavad ära paljusid südamehaigusi. Sörkimine ja jooksmine hoiavad meid vormis ja tervena. Jooksmine ja sörkjooks on nii sarnased, et kui sörkimisest saab jooksmine, on raske öelda. Kaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks peavad mehed ja naised tegema üht või teist tüüpi harjutusi ning jooksmine ja sörkjooks on kõigist harjutustest kõige lihtsamad. See artikkel püüab rõhutada erinevusi nende kahe suurepärase aeroobse harjutuse vormi vahel koos mõlema eelisega.
Jooksmine
Jooksmine on füüsiline treening, mis on olemuselt liikuv ja nõuab pingutust, kuna seda tehakse palju kiiremas tempos kui tavaline kõndimine. Tänaseks on jooksmine sünnitanud palju spordiüritusi, mis on oma olemuselt võistluslikud. Konkurentsivõime element ei ole aga kohustuslik, et inimene saaks kandideerida. Politseinik teel vargale järele jookseb; hirv, keda jälitab panter, jookseb ja klassi lapsed jooksevad, kui neil palutakse osaleda lühikesel võistlusel. Väidetav alt jookseb isegi maanteel kiires tempos liikuv spordijalatsites mees.
Jooksmine võib olla juhuslik, näiteks siis, kui jooksmine on tervisele kasulik, või võib halva ilma korral liikuda kodus jooksulindil. See võib olla konkurentsivõimeline, kui inimesed jooksevad koos teistega võidusõiduradadel.
Muidugi on jooksmine kergesti tuvastatav ja inimese kiiruse järgi saate aru, kas ta jookseb, sörkib või kõnnib. Kui inimene läbib miili vähem kui 8 minutiga, peetakse teda üldiselt jooksjaks. Loomulikult on jooksmisel palju kasu tervisele.
• Enamik neist eelistest on abiks kehakaalu langetamisel, kuna jooksmine põletab kaloreid väga kiiresti.
• Jooks toniseerib meie lihaseid ja aitab end vormi tagasi saada.
• Jooksmisel on palju kardiovaskulaarseid eeliseid ja arvatakse, et jooksmine hoiab ära paljusid südamehaigusi
• Arvatakse, et jooksmine pikendab eluiga
Sörkimine
Kui soovite end vormi tagasi saada ja tunnete, et jooksmine on teie jaoks raske ja kõndimine lihtne, kuid ei too suurt kasu, on sörkimine parim alternatiiv. Sörkimine ei ole lihts alt pingevaba jooksmise viis; see on palju enamat. Sörkimine kulgeb rahulikus tempos, kuid see toob meile südame-veresoonkonnale palju kasu. Sörkimiselt jooksmisele üleminek on lihtsam neile, kes kardavad nullist jooksmist. Sörkimise standardmääratlus puudub. Kuid enamik eksperte nõustub, et jooksmist kiirusega, mis on aeglasem kui 6 miili tunnis, võib üldjoontes liigitada sörkjooksuks. Sörkimine põletab kaloreid, kuid mitte nii kiiresti, kui jooksmine on võimalik. Jooksjatel kulub palju kauem aega, et kulutada sama palju kaloreid kui jooksjatel. Regulaarne sörkimine aitab inimestel nii füüsilisel kui ka vaimsel tasandil, kuna nad mitte ainult ei kaota kaalu ega jõua tagasi vormi, vaid tunduvad olevat vähem ärevust ja on palju lõdvemad.
• Sörkimine parandab söögiisu
• See parandab lihaste tervist, kuna see tugevdab neid ja suurendab luutihedust
• Sörkimine vähendab kehakaalu ning parandab tervist ja põhilist vormisoleku taset
• Sörkimine parandab immuunsustaset ning aitab hoida eemal külmetushaigustest ja gripist
• Sörkimine eemaldab kehast toksiine higi kujul
Mis vahe on jooksmisel ja sörkimisel?
• Sörkimine ja jooksmine on kaks aeroobset harjutust, millel on meie jaoks sarnane kasu tervisele
• Jooksmine on kiirem ja nõuab meilt rohkem pingutust, samal ajal kui sörkjooks jookseb rahulikus tempos
• Jooksmine on parem kiireks kaalu langetamiseks, sörkimine aga vormis hoidmiseks
• Jooksmisega sama kasu saamiseks tuleb sörkida pikem alt
• Valige jooksmise ja sörkimise vahel olenev alt sellest, mis teile rohkem meeldib ja mida arst soovitab
