Kognitiivne vs käitumuslik
Arvame, et teame oma kognitiivsetest ja käitumuslikest protsessidest kõike ning käsitleme neid kui erinevaid mõisteid. Mõlemad aspektid on olulised kogu meie õppimisel ja mõistmisel, samuti meie keskkonnaga tegelemisel, mis hõlmab meie elus olulisi inimesi. Kui kognitiivsed elemendid on meie mõtlemis-, kujutlus-, arutlus- ja meeldejätmisvõimed, siis käitumuslikud elemendid on reaktsioonid või tegevused, mida võtame vastuseks keskkonnas esinevatele stiimulitele. Meie vaim ja keha ei tööta aga isoleeritult, vaid üheskoos, mistõttu on meie kognitiivsete ja käitumuslike teraapiate vahel palju kattumist kognitiivsete ja käitumisprobleemide lahendamiseks. Tegelikult on olemas isegi kognitiivne käitumuslik teraapia, mis ühendab nii kognitiivse kui ka käitumusliku teraapia tehnikad, et ületada meie emotsionaalsed ja käitumisprobleemid. Sellise teraapia põhieeldus on, et meie vaimsed probleemid tulenevad nii kognitiivsetest kui ka käitumuslikest teguritest. Vaatame lähem alt.
Kognitiivsed teraapiad
Meie kognitiivsed teraapiad põhinevad eeldusel, et meie käitumine on meie tunnete tulemus ja meie tunded kujunevad välja meie mõtete või ettekujutuste põhjal. See, kuidas sa mõtled, nii hakkad tundma. Kui see on tõsi, siis on kognitiivsete teraapiate eesmärk jõuda psüühilisi probleeme tekitavate vigaste arusaamade ja mõtlemisstiilideni ning sundida neid ennast hävitavaid ideid ja tunnetusi muutma. Kognitiivsete teraapiate fookus on probleemide, meie tunnetuste väljakaevamises ja nende muutmises, et muuta meid produktiivsemaks. Tegelikult on tunnetusteraapiate eesmärk aidata inimesel toime tulla oma emotsionaalse stressiga ja elada rahuldustpakkuvamat elu.
Käitumisteraapiad
Käitumisteraapiad põhinevad eeldustel, et enamik meie käitumist ja see, kuidas me oma keskkonnale reageerime, on õppimisprotsessi tulemus ja sellisena võib neid käitumisviise ka mitte õppida. Enamik meie foobiaid paneb meid asjadele ja olukordadele üle reageerima ning käitumisteraapiad püüavad meid desensibiliseerida, paljastades meid nende asjade ja olukordadega. Isegi ärevus on käitumismuster, mis põhjustab üksikisiku elus nii palju probleeme. Meie ärevuse taset on võimalik vähendada, pannes meid muutma viisi, kuidas me keskkonnas leiduvatele stiimulitele reageerime.
Mis vahe on kognitiivsel ja käitumuslikul?
• Kognitiivne viitab meie vaimsetele võimetele, nagu mõtlemine, arutluskäik, mälu, pildistamine jne.
• Käitumine viitab meie tegevustele ja reaktsioonidele meie keskkonnas esinevatele stiimulitele.
• Kognitiivseid teraapiaid kasutatakse meie emotsionaalsete ja vaimsete probleemide, nagu foobiad, ärevus ja depressioon, raviks, eeldades, et meie käitumise eest vastutavad meie vigased taju- ja mõtlemisstiilid. Need teraapiad püüavad muuta meie mõtlemist ja taju.
• Käitumisteraapiad usuvad, et meie reaktsioonid on õppimise tulemus ja et meid on võimalik õpetada oma käitumist lahti õppima ja muutma.
• Kognitiiv- ja käitumuslikest teraapiatest on parem mõelda kui kontiinumile, kus kognitiiv-käitumuslik teraapia leiab koha nende äärmuste vahel.
