Põhiline erinevus meditatsiooni ja une vahel peitub teie teadvuses ja teadlikkuses. Kui te mediteerite, olete teadlik sellest, mis teie ümber toimub; pealegi oled sa teadlikult hetkes ja suudad oma mõtteid kontrollida. Magades ei ole te aga teadlik sellest, mis teie ümber toimub.
Nii uni kui ka meditatsioon aitavad teil stressi leevendada ja lõõgastuda. Uni on aga keha loomulik seisund, samas kui meditatsioon on harjutatud seisund, mis aitab meelt rahustada. Mõlemal on palju kasu tervisele.
Mis on meditatsioon?
Meditatsioon on meele rahustamise toiming, et veeta aega mõtiskledes lõõgastumiseks või usulistel/vaimsetel eesmärkidel. Meditatsioon aitab teil saavutada sisemist teadlikkuse seisundit ning intensiivistada isiklikku ja vaimset kasvu. Lisaks hõlmab see protsess sügavat keskendumist või keskendumist konkreetsele objektile, mõttele või tegevusele.
Meditatsiooni on praktiseeritud juba iidsest minevikust ning see on levinud praktika paljudes religioonides, sealhulgas budismis, hinduismis ja kristluses. Kuid tänapäeval on meditatsioonist saanud populaarne trend, millel on palju kasu tervisele.
Stressi, depressiooni, valu ja ärevuse vähendamiseks saate kasutada meditatsiooni. See annab teile ka muid eeliseid, nagu sisemine rahu, parem taju, suurem mälumaht ja emotsionaalne heaolu.
Lisaks on olemas erinevat tüüpi meditatsioone. Mõned neist on järgmised:
- Keskendunud meditatsioon
- Mindfulnessi meditatsioon
- Liikumise meditatsioon
- Meditatsiooni laulmine
- Visualiseerimismeditatsioon
Mis on uni?
Uni on loomulik puhkeseisund, kus teie keha on passiivne, meel on teadvuseta ja silmad on suletud. Veelgi enam, seda iseloomustab lihaste lõdvestumine ja keskkonnast tulenevate stiimulite tajumise vähenemine. Samuti on see puhkeseisund, mida võib täheldada nii loomadel kui ka inimestel. Lisaks on enamikule loomadele ellujäämiseks vajalik uni.
Meie keha taastab end füüsiliselt une ajal, tervendab ja eemaldab ainevahetuse jääkaineid, mis kogunevad tegevuse ajal. Lisaks esineb uni korduvatel perioodidel, kus keha vaheldub kahe erineva režiimi vahel, nagu REM (kiire silma liikumine) ja mitte-REM (mitte kiire silmade liikumine). Une ajal liigub meie keha mitte-REM-une ja REM-une vahel. Tavaliselt alustame unetsüklit mitte-REM-une perioodiga, millele järgneb väga lühike REM-une periood. Tavaliselt näeme REM-une ajal eredaid unenägusid.
Tavaline täiskasvanu vajab tavaliselt 7–9 tundi und; see unevajadus on aga inimestel erinev. Kui te ei maga piisav alt, võite tunda end kurnatuna ja sellel võib olla negatiivne mõju teie üldisele tervisele. Lisaks on olemas ka erinevad unehäired, nagu unetus, narkolepsia, uneapnoe ja hüpersomnia, mis takistavad inimestel piisav alt magada ja puhata.
Mis vahe on meditatsioonil ja unel?
Meditatsioon viitab tegevusele, mille eesmärk on muuta oma meel mõtetest tühjaks või keskenduda ainult ühele asjale, et lõõgastuda või kui vaimne või religioosne harjutus. Uni seevastu on loomulik seisund, kus oled mõnda aega teadvuseta ja keha puhkab, eriti mitu tundi öösel. Peamine erinevus vahendamise ja une vahel on teie teadvuses ja teadlikkuses. Kui te mediteerite, olete teadlik sellest, mis teie ümber toimub; pealegi oled sa teadlikult hetkes ja suudad oma mõtteid kontrollida. Magades ei ole sa aga teadlik sellest, mis sinu ümber toimub. Veel üks erinevus meditatsiooni ja une vahel on see, et meditatsioon hõlmab teadlikku ja alateadlikku meelt, samas kui uni hõlmab alateadlikku ja alateadlikku meelt.
Lisaks võtab uni mitu tundi (7–9 tundi), samas kui meditatsioon kestab vaid minuteid (umbes 20 või 30 minutit). Teine erinevus meditatsiooni ja une vahel on see, et meditatsioon nõuab teravat keskendumist, samas kui uni mitte. Samuti peate enne meditatsioonitehnikate omandamist järgima juhiseid või läbima koolituse. Uni on aga instinktiivne, kuna see on keha loomulik seisund.
Kokkuvõte – meditatsioon vs uni
Meditatsioon on meele rahustamise toiming, et veeta aega mõtiskledes lõõgastumiseks või usulistel/vaimsetel eesmärkidel. Uni on seevastu loomulik puhkeseisund, kus teie keha on passiivne ja meel on teadvuseta. Peamine erinevus vahendamise ja une vahel on teie teadvus ja teadlikkus. Kui te mediteerite, olete teadlik sellest, mis teie ümber toimub, kuid magades pole te toimuvast teadlikud.
Pilt:
1.”1791113″, autor trueseeker08 (CC0) pixabay kaudu
2.”1851165″, Pexels (CC0) pixabay kaudu
3.”1151347″, autor ddimitrova (CC0) pixabay kaudu
4.”REM-søvn”, autor Lorenza Walker – oma töö, (CC BY-SA 4.0) Commonsi Wikimedia kaudu
