KMI vs keharasv
Kuna rasvumisest on saanud kogu maailmas üha suurenev probleem, hakkavad inimesed pöörama tähelepanu sellistele asjadele nagu toitumine, treening ja kehakaal. Rasvumine on muudetav diabeedi, kõrge vererõhu, südamehaiguste ja insuldi riskitegur. KMI ja keharasv on rasvumisega tihed alt seotud terminid. Siiski on nende kahe termini vahel erinevusi, mida siin üksikasjalikult arutatakse.
BMI
BMI on kehamassiindeksi lühend. See on rasvumise ja ülekaalulisuse meditsiinilise määratluse aluseks. Ainuüksi kaal ei ütle palju, sest kõrgem kaal oleks normaalne pikema inimese jaoks, samas kui lühema inimese jaoks pole see nii. Kaal on otseselt seotud pikkusega. Seetõttu peaks kaal olema pikkuse kohta normaalne. Kehamassiindeksi arvutamisel kasutatakse pikkust meetrites ja kaalu kilogrammides. Võrrand on järgmine.
Kehamassiindeks=kaal (kg) / pikkus2 (m2)
Maailma Terviseorganisatsioon on avaldanud rahvusvahelise täiskasvanute ala-, ülekaalulisuse ja rasvumise tabeli vastav alt kehamassiindeksile.
- Alakaalu all peetakse silmas kehamassiindeksit alla 18,5 kg-2.
- Tõsine alakaal on kehamassiindeks alla 16 kg-2.
- Mõõdukas alakaal on kehamassiindeks vahemikus 16–17 kg-2.
- Kerge alakaal on kehamassiindeks vahemikus 17–18,5 kg-2.
- Normaalne vahemik on 18,5–25 kg-2.
- Eelrasvumine on kehamassiindeks vahemikus 25–30 kg-2.
- Rasvumine on kehamassiindeks üle 30 kg-2.
Rasvumine jaguneb kolmeks raskusastmeks. Klass 1 on vahemikus 30–35 kgm-2 Klass 2 on vahemikus 35–40 Kgm-2 Klass 3 on üle 40 Kgm -2 Kehamassiindeks enne rasvumist ja rasvumist on otseselt seotud mittenakkushaiguste suurenenud riskiga. Oluline on mõista, et kuigi kehamassiindeks on otseselt seotud vööümbermõõdu ja kõhurasvaga, ei ole see kogu keharasva hea näitaja.
Keharasv
Keharasv ei piirdu ainult vöökohaga. Keha rasva võib jagada kolmeks komponendiks. Need on säilitusrasvad, struktuursed rasvad ja pruun rasv. Säilitusrasvad on rasvkoes olevad rasvad. Need moodustuvad liigse energiaga ja neid leidub tavaliselt vöökohas, reites, kaelas, tuharates ja kõhupiirkonnas. Need kuded sisaldavad komplekssete rasvadega täidetud adipotsüüte. Need rakud on hormoonitundlikud ja sisaldavad kahte tüüpi ensüüme, mis lagundavad rasva. Need on hormoontundlikud lipaas ja lipoproteiini lipaas. Nende ensüümide toime reguleerib nendes kudedes talletatud rasva kogust. Kui energiatarbimine jääb kulutatust väiksemaks, lagunevad need rasvad ja kasutatakse energia tootmiseks.
Struktuursed rasvad on rasvad, mis sisalduvad rakkude ja kudede struktuurides. Rakumembraanid ja organellide membraanid koosnevad rasvade ja fosfaatide ühendist, mida nimetatakse fosfolipiidideks. Kudede arhitektuuris on erinevat tüüpi rasvu. Neid rasvu ei kasutata energia tootmiseks.
Pruune rasvu leidub kõige sagedamini lastel. Pruunid rasvad toimivad heade soojusgeneraatoritena tänu lahtiühendatud rakuliste ahelreaktsioonidele, suunates glükoosi toodetud energia soojuse genereerimiseks. Täiskasvanutel on ka pruuni rasva piiratud kogus. Sisuliselt ei jõua keegi sõna otseses mõttes nullprotsendini keharasva, vaid see on ainult rasvavarude väljendus.
Mis vahe on KMI ja keharasva vahel?
• Kehamassiindeks on kaalu ja pikkuse vahelise seose näitaja, samas kui keharasv on palju laiem mõiste, mis hõlmab kogu keha rasvasisaldust.
• Kehamassiindeks on otseselt seotud säilitusrasvadega.
• Keha rasvasisaldust ei kasutata rasvumise määratlemiseks, samas kui kehamassiindeksit on.
