Rumeenia Surmtõste vs Deadlift
Deadlift on üks populaarsemaid kulturismi harjutusi, mida tehakse raskuste abil. Kangi tõstetakse püstiasendis kuni väljasirutatud käte tasemeni. Arvatakse, et see raskuste tõstmise harjutus on suurepärane harjutus erinevate keha lihasrühmade tugevdamiseks. Rumeenias järgitakse sarnast jõutõstmistreeningut, nimega Rumeenia Deadlift, mis ajab paljud segadusse, kui nad hakkavad seda harjutust oma lihaste kasvatamiseks tegema. See artikkel püüab välja selgitada erinevused Deadlift ja Rumeenia Deadlift vahel, et eemaldada kõik kahtlused alustavate kulturistide meelest.
Suurtõste
Kui soovite saada kulturistiks, siis treener või teised kulturismi käsitlevad raamatud ütlevad teile, et Deadlift on teie jaoks kõige olulisem tõstetreening koos lamades surumise ja kükiga. Surmtõstmist nimetatakse nii, et see algab surnud raskusega, mis püsib maapinnal paigal ja inimene üritab seda püstises asendis oma talje tasemele tõsta. Deadlift näeb välja lihtne, kuna pead tõstma raskust ainult vöökohani, kuid tegelikult on seda raske sooritada.
Rumeenia Surmtõste
Rumeenia Deadlift (RDL) on tavapärase Deadlift (RDL) variant, mis algab raskusest seisva inimese käes ja lõpeb raskusega kuni tõstja painutatud puusade tasemeni. Selle variatsiooni alustamise au kuulub Nicu Vladile Rumeeniast ja sellest ka harjutuse nimi. See ei nõua raskuse tõstmist põrand alt, vaid pigem viige see vöökoh alt alla ja seejärel tagasi. See on nagu selja painutamine, et tagumik välja tõmmata ja siis uuesti sirgeks saada.
Rumeenia Surmtõste vs Deadlift
• Surutõste on kõige levinum jõutõstmise harjutustest, mida kasutatakse kehamassi suurendamiseks.
• Surutõmbet nimetatakse nii, et inimene tõstab kandevõimet maast kuni vöökohani.
• Rumeenia Deadlift on variatsioon, mille käivitas rumeenlane Nicu Vlad 1990. aastal.
• RDL algab raskusega põrand alt püsti seisva inimese käes.
• RDL-is võtab tõstja oma tagumiku välja, kui ta langetab kangi jalajuurele, ja sirgub siis püsti tõustes.
• RDL-i harjutuse fookuses on tuharalihas ja reielihas, samas kui Surutõmbes rõhutatakse nelipealihast.
