Peamine erinevus – nälg vs iha
Nälg ja iha on kaks tunnet, mis näitavad meie vajadust toidu järele. Kui tunnete nälga või isu toidu järele, proovite seda vajadust rahuldada söömisega. Siiski on oluline teada, et nälja ja iha vahel on selge erinevus. Kui olete näljane, sööte nälja kustutamiseks kõike, kuid tunnete isu konkreetse toidu järele ja seda ei saa rahuldada, kui midagi süüa. See on peamine erinevus nälja ja iha vahel.
Mis on nälg?
Nälg on tugev soov või vajadus toidu järele. Nälg võib viidata ka nõrkusele või ebamugavustundele, mis on põhjustatud toidupuudusest, samuti vajadusest süüa.
Nälg on loomulik reaktsioon – see on keha viis anda teile teada, et ta vajab energiat. Nälg on seotud keha põhieesmärgiga ellu jääda; seega on toidunälg meie geenidesse sisse ehitatud. Kuna nälg on füüsiline nõue, võib igat tüüpi toit teie nälga rahuldada. Kuid alati on soovitatav süüa tervislikku ja toitvat toitu, kui olete näljane. Kui olete väga näljane, sööte isegi toitu, mis teile tavaliselt ei meeldi. Kui teie nälg on rahuldatud, lõpetate söömise.
Nälg on füüsiline tunne ja see on seotud kõhulihaste kokkutõmbumisega. Neid kokkutõmbeid, kui need muutuvad tõsiseks, nimetatakse näljahoogudeks. Mõned inimesed tunnevad ka selliseid sümptomeid nagu peavalu ja peapööritus, kui nad on näljased. Need sümptomid kaovad ka söömisel.
Mis on iha?
Iha on võimas soov toidu järele. Tavaliselt tunnete isu teatud tüüpi toidu või joogi järele. Iha ei ole sama mis nälg, sest iha ei näita teie keha energiavajadust. Juba tund pärast täisväärtuslikku söömist võite tunda isu teatud toidu, näiteks šokolaadi järele. Seetõttu ei viita isu toiduvajadusele ega põhjusta ka füüsilist nõrkust ega ebamugavustunnet. Kuna ihad ei ole füsioloogilised aistingud, saate neid kontrolli all hoida, ignoreerides neid. Nende ignoreerimine umbes 20 minuti jooksul võib iha kaduda.
Samas võivad ihad esile kutsuda hormoonid, emotsioonid, assotsiatsioonid ja mälestused. Näiteks kui ostate alati teatud poest šokolaadiküpsiseid, võib sellest poest möödumine tekitada isu küpsiste järele. Rasedad naised tunnevad ka isu teatud tüüpi toidu järele; need ihad on sageli omistatud toitainetele, mida raseduse ajal vajatakse.
Šokolaad ja šokolaadist valmistatud kondiitritooted on tavaliselt populaarsemate toitude hulgas, mida inimesed ütlevad, et nad ihaldavad. Teadlased on välja selgitanud, et iha teatud tüüpi toitude järele on seotud nende koostisosadega. Näiteks sisaldab šokolaad neurotransmitterit fenüületüülamiini, millel on oluline funktsioon organismi endorfiinide vabanemise reguleerimisel.
Mis vahe on näljal ja ihal?
Toidu tüüp:
Nälg: nälja kustutamiseks sööte mis tahes toitu.
Iha: üldiselt tunnete isu kindla toidu või joogi järele.
Füsioloogilised nõuded:
Nälg: nälja kustutamine on füsioloogiline nõue.
Iha: oma isu rahuldamine ei ole füüsiline nõue.
Põhjus:
Nälg: nälg näitab teie keha vajadust energia järele.
Iha: iha võivad esile kutsuda hormoonid, emotsioonid, assotsiatsioonid ja mälestused.
Vaja või soov:
Nälg: nälga tuleb rahuldada, seda ei saa eirata.
Iha: iha võib ignoreerida; see võib iha kaduda.
Ebamugavustunne:
Nälg: nälg võib tekitada füüsilisi ebamugavusi, nagu kõhukrambid, peavalud ja peapööritus.
Iha: iha võib tekitada emotsionaalset stressi, kuid mitte füüsilist ebamugavust.
