Öised hirmud vs õudusunenäod
Uni on olnud psühholoogide pidev teema. Uni on aeg, mil meie keha lõdvestub ja taastab kaotatud energia ning parandab rakukahjustusi. Kuid psühholoogide jaoks pole uni ainult see ja seda võib tõestada öiste hirmude ja õudusunenägude esinemine. Õudusunenäod ja öised hirmud olid eristamatud, kuni teadlased avastasid kiired silmade liikumised. Kuid nüüd on tuvastatud nende kahe teatud omadused, mis võimaldavad meil neid kahte üksteisest eraldada.
Öised hirmud
Öised hirmud on tuntud ka unehirmu ja pavor nocturnes nimede all. Need olid tuntud iidsetest aegadest. Ööhirmu peetakse parasomnia häireks. Öised hirmud tekivad tavaliselt esimestel unetundidel, mil on täheldatavad mittekiired silmaliigutused (NREM). Seda uneperioodi nimetatakse delta-uneks. Seetõttu kogevad inimesed, kellel on rohkem delta-une aktiivsust, rohkem öiseid hirmutunde. Ööhirmu võib segi ajada segaduse tekitamisega. Tavaliselt algavad öised hirmud 3–12-aastaselt ja taanduvad noorukieas. Öised hirmud esinevad ka vanuses 20–30.
Öise hirmu ainulaadne omadus on lohutamatus. Inimene võib püsti tõusta lahtiste silmadega ja paanilise näoga. Samuti võib ta tavalisest rohkem higistada ning tal võib olla kõrgenenud pulss ja hingamissagedus; mõnikord kaks korda tavalisest kiiremini. Mõnel juhul võivad nad näidata liigutusi, nagu löömine, rusika löömine ja põgenemine. Inimene näeb välja nagu ta on ärkvel, kuid mitte. Samuti ei pruugi ta tuttavaid nägusid ära tunda, kui ta üritab suhelda ja näeb sageli segaduses välja. Need võivad mõnikord näidata ka unes kõndimist, kuna öised hirmud ja unes kõndimine on seotud parasomniahäirega. Teadlased on leidnud seose öiste hirmude ja psüühikahäirete, näiteks traumajärgse stressihäire all kannatavate inimestega.
painajad
Õudusunenäod on põhimõtteliselt halvad, ebameeldivad unenäod. Sõna pärineb vanast ingliskeelsest sõnast "mare" - mütoloogiline deemon, kes usuti inimesi une ajal piinavat. Õudusunenäol võivad olla nii füüsilised kui ka psühholoogilised põhjused, nagu ebamugavas asendis magamine, stress ja ärevus. Samuti on seos õudusunenägude ja opioidravimite kasutamise vahel. Kui õudusunenägusid esineb sageli, võib lõpuks tekkida unetus, sest pärast õudusunenägu on raske uinuda.
Õudusunenäod on levinud väikelastel ja kõige sagedamini teismelistel. Freud ja Jung kirjeldavad mõlemad õudusunenägusid kui valusate minevikusündmuste taaskogemist. Kui inimene kogeb õudusunenägu, ärkab ta unenäost erinev alt öisest hirmust. See juhtub tavaliselt sügava une ajal faasis, kus ilmnevad kiired silmaliigutused (REM).
Mis vahe on ööhirmudel ja õudusunenägudel?
• Õudusunenägu on halb unenägu, kuid öine terror ei ole unenägu, vaid osaline ärkamine ebatavalise käitumisega.
• Õudusunenäod esinevad REM-une ajal, kuid öised hirmud ilmnevad N-REM-une ajal.
• Inimene ärkab õudusunenäost, aga mitte öisest hirmust. (Kuigi neil võivad silmad lahti olla)
