Crunches vs Situps
Enamikul ülekaalulistest inimestest on vormi naasmiseks kõige raskem eemaldada kõht ümbert. Kaks kõhuharjutust, mida soovitatakse kõhu ümber olevast rasvast vabanemiseks, nimetatakse krõmpsudeks ja istumisteks. Enamik inimesi, kes soovivad kaotada rasva ja kasvatada kõhulihaseid või vanasõna kuuepaki kõhulihaseid, ei tea, mis vahe on krõmpsudel ja istumistel ning paljud arvavad isegi, et need on samad. Kuid see pole tõsi ja see artikkel püüab tuua esile erinevused nende kahe erineva kõhurasvast vabanemiseks mõeldud harjutuste komplekti vahel.
Crunches
Lamage kõval pinnal või matil selili ja põlved 90 kraadi nurga all kõverdatud ja veidi üksteisest eemal, jalad kindl alt põrandal. Proovige oma pead ja kaela tõsta, kuni tunnete kõhulihaste kokkutõmbeid. Hoidke käed rinnal. Sinu selg puudutab alati põrandat ega lahku krõbistades hetkekski. Käed võib asetada kaela taha, et saada alguses veidi tuge.
Situps
Situatsioonid on veel üks suurepärane harjutus kõhu vormi viimiseks. Istumisasendis istumine on pisut pingelisem kui krõmpsud. Istumisasendis istuva inimese esialgne poos on samasugune nagu krõmpsu puhul, kui jalad on maas ja põlved on 90 kraadi kõverdatud. Hoidke oma käed maas, suunaga jalgade poole. Nüüd tõstke oma õlg ja torso üles, et proovida neid reiega puudutada. Istumise lõpetamiseks peate minema tagasi algasendisse.
Crunches vs Situps
