Põhiline erinevus E-vitamiini ja kollageeni vahel on see, et E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, samas kui kollageen on inimkehas kõige rikkalikum valk.
E-vitamiin ja kollageen on kaks ainet, mida kasutatakse liigselt kombineerituna täiustatud nahahoolduse ja kosmeetika eesmärkidel. E-vitamiin on mikroelement. Sellel on antioksüdantsed omadused. See on oluline nägemise, paljunemise ja vere, aju ja naha tervise jaoks. Teisest küljest on kollageen makrotoitaine. Inimesed kasutavad kollageeni toidulisandeid, et parandada naha tervist, leevendada liigesevalu, vältida luude hõrenemist, suurendada lihasmassi, edendada südame tervist, säilitada korralikke juukseid ja küüneid, säilitada soolestiku tervist, aju tervist ja kaalu langetada.
Mis on E-vitamiin?
E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, millel on antioksüdantsed omadused. Antioksüdandid on ained, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide eest. Vabad radikaalid tekivad siis, kui inimkeha lagundab toitu või puutub kokku tubakasuitsu ja kiirgusega. Vabad radikaalid mängivad suurt rolli südamehaiguste, vähi ja muude haiguste puhul. Seda leidub peamiselt toiduainetes, sealhulgas taimeõlis, teraviljas, lihas, linnulihas, munades ja puuviljades. Muud E-vitamiini rikkad toiduained hõlmavad rapsiõli, oliiviõli, margariini, mandleid, maapähkleid, liha, piimatooteid ja lehtköögivilju. Täiskasvanute soovitatav päevane E-vitamiini kogus sisaldab 15 mg päevas. E-vitamiin on toitaine, mis on oluline nägemise, paljunemise ning vere, aju ja naha tervise jaoks.
Joonis 01: E-vitamiin
Lisaks võib E-vitamiini puudus põhjustada närvivalu (neuropaatiat). Lisaks soovitatakse E-vitamiini ravi Alzheimeri tõve ja maksahaiguste korral. E-vitamiini võtmine võib aga suurendada eesnäärmevähi progresseerumist. E-vitamiin ei ole ka hea preeklampsia ravi. E-vitamiini võtmise kõrv altoimeteks võivad olla iiveldus, kõhulahtisus, soolestiku krambid, väsimus, nõrkus, peavalu, nägemise ähmastumine, lööve, sugunäärmete talitlushäired ja kreatiini suurenenud kontsentratsioon uriinis.
Mis on kollageen?
Kollageen on inimkehas kõige rikkalikum valk. See on rakuvälise maatriksi peamine struktuurvalk, mida leidub keha erinevates sidekudedes. Kollageen moodustab 25–35% kogu keha valgusisaldusest, mistõttu on see kõige rikkalikum valk. Struktuurselt on see fibrillide kolmekordne spiraal. Kollageeni leidub liigselt luus, kõõluses, kõhres, sarvkestas, veresoontes, soolestikus, selgrootute ketas ja hammaste dentiini koostises. Uuringud näitavad, et selle tervisega seotud eeliste nautimiseks tuleks tarbida 2,5–15 g kollageeni päevas. Lisaks võivad luupuljong, munad, liha, kala ja spirulina tarbimine parandada kollageeni taset kehas.
Joonis 02: kollageen
Kollageeni võib täiendada naha tervise parandamiseks, liigesevalu leevendamiseks, luude hõrenemise ennetamiseks, lihasmassi suurendamiseks, südame tervise edendamiseks, juuste ja küünte korrasoleku säilitamiseks, soolestiku tervisele, aju tervisele ja kaalulangusele. Lisaks võivad kollageenilisandid põhjustada kergeid kõrv altoimeid, nagu puhitus, kõrvetised ja täiskõhutunne.
Millised on E-vitamiini ja kollageeni sarnasused?
- E-vitamiin ja kollageen on kaks ainet, mida kasutatakse liigselt kombineerituna täiustatud nahahoolduse ja kosmeetika eesmärkidel.
- Mõlemad ained on orgaanilised ühendid.
- Neid kasutatakse ravimitena inimeste haiguste raviks.
- Mõlemad ained võivad kehas tõusta teatud toiduainete tarbimisega.
- Neil on kõrvalmõjud.
Mis vahe on E-vitamiinil ja kollageenil?
E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, samas kui kollageen on inimkehas kõige rikkalikum valk. Seega on see peamine erinevus E-vitamiini ja kollageeni vahel. Lisaks on E-vitamiini soovitatav päevane kogus 15 milligrammi päevas, samas kui kollageeni soovitatav päevane kogus on 2,5–15 grammi.
Allpool olev infograafik esitab kõrvuti võrdlemiseks tabelina erinevused E-vitamiini ja kollageeni vahel.
Kokkuvõte – E-vitamiin vs kollageen
E-vitamiin ja kollageen on kaks mikro- ja makrotoitainet, mida inimkehas kasutatakse liigselt. Neid aineid kasutatakse üksteisega kombineerituna täiustatud nahahoolduse ja kosmeetika eesmärkidel. E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin. Seevastu kollageen on inimkehas kõige rikkalikum valk. Niisiis, see on peamine erinevus E-vitamiini ja kollageeni vahel.
