Ashtanga jooga vs hatha jooga
Ashtanga ja Hatha jooga erinevad oma keskendumiselementide poolest; Ashtanga keskendub rohkem tasakaalule hingamise ja füüsilise asendi vahel, Hatha keskendub rohkem vahendamisele ja keha füüsilisele tugevusele.
Joogast on saanud paljud omaks võetud elustiil, mis pärineb India juurtest ja sisaldab enamiku kultuuride, eriti hinduistliku kultuuri ja budismi varjundeid. Jooga hõlmab vaimu, keha ja hinge kontseptsiooni, kus kõik on joondatud. Ja meditatsioon ja kontrollitud hingamine on vajalikud meid ümbritseva keskkonna häirete leevendamiseks. Kuid võhik ei pruugi teada, kuid joogal on erinevaid liike ja kõik saavutavad anatoomia erineva osa tugevdamise. Ashtanga jooga ja hatha jooga on kaks sellist tüüpi.
Ashtanga jooga
Erinev alt paljudest teistest joogastiilidest keskendub Ashtanga jooga rohkem ajale, mis veedetakse ühes kehaasendis. Kontrollitud hingamine joogas on hädavajalik ja veelgi enam Ashtanga jooga puhul, kuna mitu sekundit asendis hoidmine nõuab head hingamist. Seetõttu tekitab ashtanga inimese kehas soojust, mille tulemuseks on parem vereringe. Joogaga tegelemisel ei suurene mitte ainult paindlikkus, vaid Ashtanga meetod püüab tugevdada ka lihaskudesid ja kõõluseid.
Hatha jooga
Hatha joogat praktiseeritakse tänapäeval maailmas laialdaselt ja selle juured on 15. sajandi hinduistlikus kultuuris. Hatha jooga keskendub rohkem harjutuse meditatiivsele aspektile, kuna meditatsioon on vajalik maailma häälestamiseks ja keha tugevdamiseks asendite arendamiseks. See toob ideaalse tasakaalu vaimu ja keha vahel, kuna inimene läheb vaimselt lõõgastusrežiimi ja tugevdab oma tasakaalu füüsiliselt, mis aitab kaasa inimese üldisele füüsilisele tervisele.
Ashtanga jooga ja hatha jooga erinevus
Põhiline erinevus seisneb nii Ashtanga kui ka Hatha teravustamiselementides. Kui Ashtanga püüab tuua tasakaalu inimese hingamise ja kehahoiaku vahel, keskendub Hatha keha vahendamisele ja füüsilisele tugevusele.
Ashtanga joogastiil on ka intensiivsem jooga vorm, kuna see põhineb järjestikustel sammudel, mis nõuavad pidevat kehahoiaku muutmist regulaarse hingamise ajal. See on raske, kuna kehaasendi muutmine nõuab palju rasket hingamist, mis suurendab südame löögisagedust ja seega ka vereringlust kehas. Seetõttu on kontrollitud hingamine hädavajalik. Hatha jooga seevastu on erinev alt ashtangast aeglasem ja seetõttu on hingamise kontrollimine sellisel kujul suhteliselt lihtne ning pulsi konstantsena või aeglasena hoidmine on samuti võimalik. Hea vahendus aitab saavutada Hathas soovitud tulemusi, kuna kehaasendeid tuleb hoida kaua ja vaja on palju keskendumist.
Järeldus
On palju teisi jooga vorme, nagu jõujooga ja Iyengeri jooga; oma stiili valimine sõltub aga inimese füüsilisest jõust ja sihikindlusest. Ashtanga ja Hatha on oma erinevuse tõttu kaks kõige populaarsemat maailmas; mõlema saavutatud tulemused on aga sarnased. Kellel, kes alles alustab joogaga tegelemist, on parem proovida kõiki võimalusi, et näha, kus on teie tugevus.
